Вы должны самостоятельно ухаживать за спортивной травмы?

В то время как есть некоторые повреждения вы только что добрались, чтобы признать, что ты не можешь исправить себя, есть куча маленьких спортивных придирается и боли, которые можно лечить самостоятельно с помощью правильного оборудования. К сожалению, зная разницу между простым растяжение связок и перелом кости, припухлость вокруг иногда бывает сложно. С этим в памяти, это всегда платит, чтобы взять поездку на ГП, чтобы получить травму диагноз. Если это что-то нетяжелые, вот несколько советов от премьера медицинских для распространенных травм.

Растяжения и штаммов

Простые растяжения и вывихи можно лечить с П. р. И. ч. е. способ, иначе известный как защиты, отдыха, оздоровления, льда и высоты. Этот метод должен быть использован сразу же после травмы и в течение по крайней мере 48 часов.

Защита: защитите поврежденный участок бинтом или поддержки

Отдыха: попробовать и поместить как можно меньше напрягаться и как можно на пораженный участок, как посредством физической активности и повседневной жизни. Например, рекомендуется использовать трость или костыль, чтобы держать вес выкл поврежденную ногу.

Лед: глазурь от воспаления помогает уменьшить отек и унять боль. Приложить пакет со льдом или лед, завернутый в полотенце в область в течение 15-20 минут. Будьте осторожны, однако, так как некоторые травмы следует лечить с жару, а не холод. Как правило, лед должен быть использован, чтобы уменьшить отеки и купировать боли, пока тепло, чтобы ослабить напряженность.

Сжатия: С помощью компрессионных бинтов и трубчатые бинты, ремень свой до травмы. Это помогает уменьшить опухоль.

Высота над уровнем моря: когда это возможно, держите травмы поднятыми выше уровня сердца. Например, место травмированной лодыжки на ноге отдохнуть со стопками газет под ними. Это помогает уменьшить отек.

Вывихи

Вывих происходит, когда соединяются две кости, которые соединяются и разделяются. Как правило, происходящие в области плеча, бедра или колена, они очень болезненные события и неотложной медицинской помощи. Не пытайтесь поп поврежденного сустава обратно на место, как вам может зажать нерв или причиняют больший урон. Вместо этого, обеспечить обученный профессионал делает это.

После этого, вы можете помочь облегчить боль и отек при помощи противовоспалительных препаратов и покой.

Трещины/разрывы

После постановки диагноза, вы будете скорее всего получать бросок на перерыв. К сожалению, ты еще будешь чувствовать боль и раздражение как кость чинит. Вы должны принимать анти-воспалительные лекарства/обезболивающие, такие как ибупрофен, чтобы помочь предотвратить отек его внутри повязки.

Kinesology лента

Более поздние явления, кинезиологии ленты является последним писком моды на данный момент в спорте. Не зря, как лента помогает уменьшить отеки и синяки с помощью лифтинга кожи от набухшей ткани ниже. В природе эластичные ленты создает суб-дермальные вакуума, что повышает эффективность вашей лимфатической и венозной дренажных систем. Это удобно для болезненных синяков и отек и могут быть использованы в рамках выполнения П. р. И. ч. е. процесс.